今日は月曜 🌝飯塚クラスでした✨
🔹さて、今日はレッスンで行ってる
姿勢チェックを1つご紹介✨
🔸大きくこれ以上吸えないというところまで息を吸ってみましょう。
2、3回呼吸を繰り返してみてください！
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この時に
・肩が耳の方にグッと上がった方
・吸うと同時くらいに肩が上に上がった方
要注意です⚠️
息を吸った時、横隔膜がしっかり動いて
正しい呼吸をしていると、
お腹、背中、腰、胸が360度球体のように膨らんで、
胸側は鎖骨が少し上に上がる程度で
肩はほとんど上がりません❣️
パソコンやスマホを長時間扱うことの多い現代人
そうじゃなくても家事や乳幼児の子育て、仕事、勉強...等々
日常の生活は前屈みで行うことが多く、
猫背姿勢 になりがちです🐈⬛
そうなると
頭と肩が前に出て
首と肩に緊張が入って、
🟡肩こり
🟡緊張性の頭痛
が起きたりします🧠🌀
ぜひ皆さん自分の呼吸と姿勢のチェック
やってみてください😄
※ページ下部に詳細
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ポッコリお腹改善教室
毎週月曜日
14:40〜15:40
飯塚市本町商店街の中にある
健幸プラザです🍀
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